Bodybuilder
Bodybuilder haben einen weiten, beschwerlichen Weg vor sich um die Ziele zu erreichen, die sie sich setzen. Dabei braucht der Bodybuilder viel Geduld, Willensstärke und Disziplin. Wegen eines üppigen Muskelzuwachses nehmen die Bodybuilder viele Strapazen auf sich und greifen auf verschiedene Muskelaufbau Produkte zurück. Neben der richtigen Ernährung, soll es nun das Training bringen. Ein ausgefeilter Trainingsplan ist für den Bodybuilder sehr wichtig. Der Körper muss erst einmal an die höhere körperliche Belastung gewöhnt werden. Dafür dient dem Bodybuilder das Basistraining. Dabei wird zunächst etwa nur die Hälfte der Muskelfasern eingesetzt. Der Muskelzuwachs geht zunächst ziemlich rasch voran. Der Bodybuilder erhöht dann nach und nach das Training und immer mehr Muskelfasern werden genutzt. Auf dem Programm stehen Beweglichkeits- und Ausdauertraining. Beim Ausdauertraining arbeitet der Bodybuilder mit relativ hohen Gewichten bei langsamen Bewegungen. Mit Seilspringen, Joggen oder Radfahren wird das Training oft ergänzt. Dabei nutzt der Bodybuilder die gesamten Muskeln. Bei Muskeltraining wählt der Bodybuilder weniger Gewicht. Dabei wird die Anzahl der Wiederholungen gesteigert. Doch auch die Schnelligkeit muss trainiert werden. Dafür dienen schnelle Wiederholungen mit wenig Gewichten. Beim Posing sind eben schnelle und flüssige Bewegungen gefragt um die Preisrichter zu beeindrucken. Anschließend wird mit weniger Wiederholungen, dafür aber mit hohem Widerstand gearbeitet. Als Trainingsgeräte verwendet der Bodybuilder neben den Bauchübungen meistens Langhanteln und Kurzhanteln. Dies sind die klassischen Trainingsgeräte. Beim Langhanteltraining muss der Bodybuilder sein Gleichgewicht halten. Das fördert einen sicheren Auftritt. Durch die Benutzung der Kurzhanteln kann der Bodybuilder jede Seite seines Körpers unabhängig trainieren. Durch Trainingsmaschinen werden Bewegungsabläufe vorgegeben und werden meist von Newcomern genutzt. Hat der Bodybuilder nach ein paar Jahren endlich sein Ziel erreicht und beherrscht auch das Posing, sollte er für das Erscheinungsbild seinen Körper enthaaren und bräunen. Seinen Körper so gut wie möglich in Szene zu setzen, ist ja das Ziel der Bodybuilder.
